겨울하면 떠오르는 단어들이 있죠? 스키, 눈썰매, 군고구마 등등.. 하지만 저는 겨울하면 제일 먼저 떠오르는건 역시나 추위입니다 ㅠㅠ 추운걸 너무너무 싫어해서 따뜻한 나라로 이민가고싶을 정도거든요. 그래서 이번 주제는 “겨울철 운동” 입니다.

운동하기 좋은 계절은 언제인가요?
저는 여름보다는 겨울이에요. 왜냐하면 일단 옷이 두껍잖아요?? 두꺼운 옷을 입으면 몸이 둔해져서 움직임이 둔해지니까 살빼는데 도움이 될것같은 느낌이랄까요? 그리고 땀흘리고 샤워했을때 개운함이란... 이루 말할 수 없죠 ㅎㅎ

추운날 야외에서 운동해도 되나요?
물론이죠! 오히려 추울수록 근육이 긴장해서 부상위험이 줄어들기 때문에 더욱 안전하게 운동할 수 있답니다. 다만 주의해야할 점은 준비운동과 마무리운동을 철저히 해야한다는 거죠. 특히 고혈압 환자분들은 기온이 떨어지면 혈관이 수축되어 혈압이 상승하는데 이때 갑자기 무리한 운동을 하면 뇌출혈 등 치명적인 위험이 있으니 조심하세요!

실내에서 하는 운동기구 추천해주세요!
요즘 헬스장 가기 좀 꺼려지시죠? 그렇다고 해서 실내에서만 운동하자니 지루하기도 하고 답답하기도 하구요. 그럴땐 가정용 런닝머신인 트레드밀을 이용해보세요. TV보면서 가볍게 걷기만 해도 유산소 운동 효과를 톡톡히 보실 수 있거든요. 물론 근력운동 기구도 같이 있으면 금상첨화겠죠?

겨울엔 이불 밖은 위험하다는 말이 있죠? 하지만 추운 겨울일수록 건강관리를 위해 운동을 해야한다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 이번 주제는 겨울철 운동입니다.

운동하면 뭐가 좋나요?
운동을 하면 우선 체력이 좋아져요. 우리 몸은 기초대사량이라는 것이 있는데, 이 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 된답니다. 그리고 근육이 생기면 신진대사가 활발해져서 칼로리 소모량이 늘어나는데, 이것 또한 다이어트에 도움이 됩니다. 특히나 여성분들은 근력운동을 해주면 더욱 좋아요. 탄력있는 몸매를 만들어주고, 체지방 감소 효과도 있답니다. 마지막으로 면역력 증가효과가 있어서 감기같은 질병 예방에도 큰 도움이 돼요.

겨울철 실내운동 추천해주세요! 크림 추천인
실내운동으로는 헬스장과 수영장이 대표적이죠. 저는 개인적으로 수영을 추천드려요. 물 속에서는 부력 덕분에 관절에 무리가 가지 않고, 유산소+근력운동 모두 가능하기 때문이에요. 다만 처음 하시는 분들은 발차기 연습 등 자세교정 위주로 진행하시는 걸 추천드립니다. 만약 시간이 부족해서 매일매일 꾸준히 운동하시기 어려운 분들은 홈트레이닝 영상을 보면서 하는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 유튜브에 검색하면 다양한 홈트영상들이 있으니 참고하세요!

날씨가 춥다고 너무 움츠려있지 말고 간단한 스트레칭이라도 하면서 올 겨울 활기차게 보내봐요!